「夏休みのお昼ごはん、今日も何にしよう…」
朝からバタバタと出勤の準備をして、ようやく仕事が一段落したころにふと思い出す、“子どもたちのお昼どうしよう問題”。
共働きママにとって、毎日の昼食作りは思った以上にプレッシャーですよね。
私も以前、仕事の合間に冷蔵庫を開けては「またそうめん…？」「昨日と同じおかずでいいかな…」とモヤモヤしていた時期がありました。
そんなときに見つけたのが、温めるだけで食べられる宅配弁当。子どもが喜ぶ味付けで、栄養バランスも整っていて、何より“作らなくていい”という気持ちの余裕が生まれました。
この記事では、「夏休みの昼ごはん、もう作りたくない…」と悩むママに向けて、手軽で罪悪感のない選択肢をご紹介します。
頑張らなくても、ちゃんと愛情は伝わります。
今年の夏は、自分をちょっとラクにしてあげませんか？
「今日のお昼どうしよう…」の毎日に疲れたあなたへ
毎日毎日、仕事と家事の合間に考える「お昼ごはん、何にしよう？」。
その“地味なプレッシャー”が、夏休み中は何倍にも膨れ上がるんですよね。
夏休みの“昼食ストレス”あるある
・朝食を片付けたばかりなのに、もう「お昼ごはんどうする？」と聞かれる
・買い物に行く時間もなく、冷蔵庫の中とにらめっこ
・「またこれ〜？」と子どもに言われて、ちょっとイラッとしてしまう
共働きママにとって、夏休み中の昼食は「作る時間がない」「メニューが浮かばない」「でも栄養は気になる」というジレンマの連続。
毎日同じような食事が続くと、ママも子どもも飽きてしまいますし、マンネリ感や罪悪感に悩む人も少なくありません。
フルタイム共働き×子ども昼食は限界…
「午前の会議が終わったら、お昼の準備して、午後はまた資料作り…」
そんなスケジュールの中で、“ちゃんと作る昼ごはん”なんて現実的ではありません。
とはいえ、冷凍食品やインスタントばかりに頼るのも不安。
結局、「時短しつつ、なるべく健康にも配慮したい」と思って、あれこれ悩んでしまうんですよね。
フルタイム勤務の共働きママが、毎日手作りで昼ごはんを用意するのは、はっきり言って“無理ゲー”です。
それでも頑張ってしまうから、どんどん疲れがたまってしまう…そんな悪循環、ここで断ち切りませんか？
昼ごはんは“作らない”でいい。もっとラクしませんか？
毎日頑張っているママだからこそ、ちょっと立ち止まって考えてみてほしいんです。
「ちゃんと作らなきゃ」は、本当に必要でしょうか？
手抜きじゃない、“工夫”です
「温めるだけなんて手抜きかな…」「ちゃんとやってるママに比べてダメかも」
そんなふうに思ってしまう気持ち、すごくよくわかります。
でも実は、“ラクする工夫”って、家族みんなを笑顔にする立派な選択なんです。
手間をかけることだけが愛情ではありません。
むしろ、自分の時間や心の余裕を守ることができれば、子どもに対してもやさしくいられますよね。
「温めるだけ」で充分！という考え方
最近は、栄養バランスや味付けにこだわった「チンするだけ」の冷凍弁当や宅配弁当がたくさん登場しています。
冷凍だからストックもできて、温めればすぐに食べられる。
忙しいママにとっては、本当にありがたい存在です。
作らない＝手抜き、ではありません。
作らない＝上手に頼る、賢い選択と考えてOKです。
今年の夏は、「自分がしんどくならない選択肢」を、前向きに取り入れていきませんか？
「温めるだけ」でOK！宅配・冷凍弁当は忙しいママの強い味方
ここからは、実際に多くのママたちが活用している「温めるだけの宅配ごはん」について詳しくご紹介します。
ただラクなだけじゃない、“ちゃんと理由がある選択”を、ぜひ知ってくださいね。
忙しいママが選んだ！宅配ごはんの魅力とは？
最近は、レンジで温めるだけで食べられる冷凍タイプの宅配弁当がとっても人気。
その理由は、なんといっても手軽さ・安心感・子どもウケのよさです。
- 冷凍庫にストックしておけるから、いつでも使える
- 1食ずつ個包装で、食べたい分だけ温めればOK
- 調理いらずで、キッチンが汚れない・洗い物も減る
さらに、最近の宅配ごはんは管理栄養士監修や無添加・国産食材使用など、品質面にもこだわったものが多いんです。
「自分が作るより、よっぽど栄養バランスいいかも…」と感じたママも少なくないはず。
子どもも嬉しい♪栄養バランスも安心な冷凍弁当
宅配や冷凍弁当って、子どもが嫌がるんじゃない？と思う方もいるかもしれません。
でも、実は子ども向けに味付けやメニューを工夫している商品も多いんですよ♪
例えば…
- 甘辛味の照り焼きチキン
- カラフルな野菜入りハンバーグ
- アレルギーに配慮したメニュー
「自分で選んで決められる」「いつもと違うおかずが楽しめる」
そんなワクワク感があるから、偏食気味の子でも意外と食べてくれることもあります。
栄養バランスもばっちりで、親としても安心。
まさに、ママと子ども、両方にとって“神アイテム”といえる存在です。
おすすめ宅配弁当サービス5選【温めるだけOK】
| サービス名 | 対象 | 特徴 | 料金目安 （1食あたり） | 保存・調理 | おすすめタイプ |
|---|---|---|---|---|---|
| Homeal | 1歳半〜小学生 | 子ども専用／薄味で野菜多め | 約500〜700円 | 冷凍／レンジ・湯せん | 幼児〜小学生の子がいるご家庭 |
| ワタミの宅食 | 全年齢 | 冷蔵配送／家庭的な味付け | 約500〜650円 | 冷蔵／レンジ | 子どもも大人も一緒に使いたい方 |
| すくすく弁当 | 幼児〜小学生 | 子ども専用／アレルギー配慮あり | 約400〜600円 | 冷凍／レンジ | 野菜・栄養不足が気になるママ |
| 三ツ星ファーム | 中学生〜大人向け中心 | シェフ監修／おしゃれ＆低糖質 | 約600〜800円 | 冷凍／レンジ | ママも一緒に楽しみたい方 |
| デリOisix | 全年齢 | 国産中心／無添加で安心 | 約700〜900円 | 冷凍／レンジ | 素材や安全性にこだわるママ |
① Homeal（ホームイール）｜幼児〜小学生にも人気！
「子どもがよく食べてくれる！」と評判の冷凍宅配弁当、Homeal（ホームイール）。
管理栄養士とプロのシェフが共同開発しており、幼児食・キッズ食に特化しているのが最大の魅力です。
温めるだけでOK＆子どもが自分で選べる楽しさもあり、ママの負担もグッと軽減。
● 特徴：
・対象年齢は1歳半〜小学生まで対応
・薄味で野菜がゴロゴロ、見た目もかわいらしい
・単品購入＆定期便どちらも選べる柔軟さ
● 料金目安：
1食あたり約500〜700円前後（セット内容により変動）
● 調理方法：
冷凍保存 → 電子レンジ or 湯せんで温めるだけ
● メリット：
・子ども向けメニューが豊富で安心
・「おいしい」と食べてくれる子が多い
・罪悪感なく“ラク”できる
● デメリット：
・大人の食事には量が少なめ
・冷凍庫スペースがやや必要
▼ 実際の声：
「うちの子、これなら全部食べてくれる！」「買い置きしておくと安心」など、働くママから高評価の口コミ多数◎
▶ 今すぐHomealをチェックする
こんなママにおすすめ：
・子ども向けに特化したごはんを探している方
・冷凍ストックを活用して、手軽に栄養をとらせたい方
・1歳半〜小学生まで幅広く使えるメニューを選びたい方
② ワタミの宅食｜あたたかみのある家庭の味を手軽に
冷凍タイプではなく、冷蔵で届くお弁当が人気の「ワタミの宅食」。
毎日手づくりのような味が楽しめて、食卓に“家庭のぬくもり”をプラスしてくれます。
共働きママからは「自分で作ったような安心感がある」「子どもも違和感なく食べてくれる」と評判♪
● 特徴：
・管理栄養士が設計した、1食500kcal前後の栄養バランスメニュー
・日替わりの豊富な献立で、飽きずに続けられる
・平日毎日配送＆留守時は鍵付きBOX対応も可
● 料金目安：
1食あたり約500〜650円（コースによって異なる）
● 調理方法：
冷蔵で届く → レンジで温めるだけ
● メリット：
・味がやさしく、子どもから高齢者まで食べやすい
・毎日の食事が自動で届く安心感
・買い物・献立・調理の手間がゼロに
● デメリット：
・冷凍保存できないため、基本は毎日受け取りが必要
・地域によっては配達対象外エリアも
▼ 実際の声：
「仕事から帰ってすぐ食べられて助かる！」「子どもが『これおいしい』とパクパク食べる」などの口コミが多数寄せられています。
こんなママにおすすめ：
・家庭の味に近い、やさしいメニューを重視したい方
・毎日の昼ごはんを考える負担を減らしたい方
・自分やパパの分も一緒に頼みたい方
③ すくすく弁当｜子どものために開発された専用メニュー
子どもの成長に必要な栄養素を、ぎゅっと詰め込んだお弁当が特徴の「すくすく弁当」。
管理栄養士監修のもと、“子どもが食べやすい味・形・彩り”にこだわって作られており、保育園児〜小学生の昼食にぴったりです。
「子ども向け」に特化しているから、野菜が自然に食べられるような工夫もたっぷり！
忙しいママの“もう一品どうしよう…”という悩みも解決してくれます。
● 特徴：
・1食200〜300kcal前後で、幼児〜小学生向けに最適な量と内容
・栄養バランスを考えた主菜・副菜の組み合わせ
・アレルギー配慮メニューあり（対象品目の記載あり）
● 料金目安：
1食あたり約400〜600円（セット注文でお得になることも）
● 調理方法：
冷凍保存 → 電子レンジで温めるだけ
● メリット：
・子ども専用なので、味や栄養面で安心感がある
・野菜入りでも見た目が楽しく、食べやすい
・冷凍だから必要なときだけ使えて便利
● デメリット：
・量が少なめなので、大人用としては不向き
・好き嫌いの激しい子には合うメニューと合わないメニューがある
▼ 実際の声：
「野菜を嫌がらずに食べてくれた！」「用意するストレスが減って、気持ちに余裕ができた」とママたちから喜びの声多数♪
こんなママにおすすめ：
・幼児〜小学生のための「専用メニュー」が欲しい方
・偏食や野菜嫌いへの対策として冷凍弁当を使いたい方
・1食ずつ必要なタイミングで使える冷凍ストックを探している方
④ 三ツ星ファーム｜大人も一緒に食べたくなる味と見た目
「自分の分も一緒に頼みたい」
そんなママの声に応えてくれるのが、三ツ星ファーム。
一流シェフ監修のメニューは、おしゃれで美味しく、栄養バランスも◎
子ども用というより“親子で楽しめる”宅配冷凍弁当として人気です。
彩り豊かで、食べる楽しさを感じられるのも嬉しいポイント。
● 特徴：
・糖質25g以下・たんぱく質15g以上など、健康基準に配慮
・管理栄養士＆シェフが監修した“レストラン級”メニュー
・冷凍のままストックできて、温めるだけ
● 料金目安：
1食あたり約600〜800円（初回お試しプランで割引あり）
● 調理方法：
冷凍保存 → 電子レンジで温めるだけ（容器のままOK）
● メリット：
・味・見た目・栄養のバランスが◎
・ママも満足できるクオリティ
・冷凍庫にあると安心！時短ごはんにぴったり
● デメリット：
・子どもには味が大人っぽすぎるメニューもあり
・冷凍庫のスペース確保が必要
▼ 実際の声：
「忙しい日にこれがあるとホッとする」「お店みたいな味でリピート中！」など、リピーターも多い人気サービスです。
こんなママにおすすめ：
・子どもと一緒に、ママも満足できる美味しさを求めている方
・おしゃれでしっかり栄養バランスが整った冷凍弁当を使いたい方
・自分のごはんもラクにしたい共働きママ
⑤ デリOisix｜素材にこだわるママにぴったりの安心お弁当
食材の安全性にこだわるママにおすすめなのが、Oisix（オイシックス）の冷凍お弁当シリーズ「デリOisix」。
野菜たっぷりで、化学調味料不使用。
有機・特別栽培の素材を使った献立が特徴で、健康志向の家庭にぴったりです。
“冷凍なのにおいしい”と話題で、子ども向けのメニューも豊富。
● 特徴：
・野菜たっぷり＆国産中心の安心素材
・保存料・合成着色料・化学調味料 不使用
・子どもが食べやすい、やさしい味つけ
● 料金目安：
1食あたり約700〜900円（定期購入で割引あり）
● 調理方法：
冷凍保存 → 電子レンジで温めるだけ
● メリット：
・素材の安心感がダントツ
・味がやさしく、子どもにも食べさせやすい
・“冷凍っぽくない”クオリティに驚く声多数
● デメリット：
・他のサービスと比べて価格帯はやや高め
・一部地域では配達に時間がかかることも
ただ、その分「この価格でも頼みたい」と思えるクオリティがあるのも事実。
安心・安全を重視したいママにとっては、価格以上の価値を感じられる内容です。
▼ 実際の声：
「冷凍とは思えないほどおいしい！」「野菜嫌いの子が完食しました」など、品質重視のママから高評価を集めています。
こんなママにおすすめ：
・国産素材や無添加など「食の安全」にこだわりたい方
・野菜をたっぷりとれる冷凍ごはんを探している方
・子どもにも安心して出せる、やさしい味を重視したい方
“頑張らない”昼ごはんが、家族をハッピーにする理由
「お昼ごはん、作らなきゃ…」
そんな思いに毎日追われて、知らず知らずのうちに疲れていませんか？
でも、“作らない”という選択は、決して手抜きではありません。
あなたが笑顔でいられることが、何より子どもにとって嬉しいこと。
親が楽になると、子どもも笑顔に
ごはんを頑張って作っても、イライラしたり、ため息をついていたり…
そんな日より、温めるだけでもニコニコしてくれているママのほうが、きっと子どもは嬉しいですよね。
ママが少しラクをすることで、家の中の空気がふわっと軽くなる。
それは、家族みんなの笑顔につながる「いい手抜き」です。
「ラクしていい」選択が、夏休みを楽しくする
今年の夏は、自分を責めるのではなく、「こんな方法もあるんだ」と視野を広げてみませんか？
「温めるだけ」の宅配弁当は、ママの心にも体にもやさしい選択肢。
家族みんなの時間も気持ちも、きっともっと豊かになるはずです。
今日からできる“ラク昼ごはん”の第一歩
- 「作らない昼ごはん」は、共働きママにとって賢くてやさしい選択
- 宅配・冷凍弁当なら、栄養も満足感もばっちりで安心
- 子どもが笑顔に、ママも心に余裕が生まれるメニューがたくさん
この夏は、「ちゃんとしなきゃ」より「心地よく過ごす」を優先しませんか？
気になるサービスがあれば、まずは1食から気軽に試してみてくださいね。
