夜更かし対策

小学生の睡眠不足は集中力や成績、情緒や健康にも影響します。本記事では年齢別の睡眠時間の目安、睡眠不足のチェックリスト、朝起きられない・夜更かしを改善する生活リズムの整え方を具体的に紹介します。