汗ばむ季節になると気になってくるのが体の臭いですよね。臭いはデリケートな問題なので、なかなか周りの人は教えてくれません。そのため、知らず知らずのうちに周りの人を不快にさせてしまっている可能性も！
体臭ケアのためには、清潔にするのはもちろんですが、体の内側からのケアも必要です。香水や消臭スプレーなどで一時的に臭いを取り除いても、体内からの臭いはなくなりませんよね。まずは、体を作っている食べ物に気を付けてみませんか？
食べ物には体臭を強くさせるものだけでなく、体臭を軽減してくれるものもあります。つまり、食生活を変えるだけで体臭ケアになるんです。
早速、体臭ケアにおすすめの食べ物やだめな食べ物を調べてみました！
体臭ケアにおすすめの食べ物と、だめな食べ物
意外だと思われるかもしれませんが、汗自体には臭いがないらしいです。
汗と肌表面にある常在菌が混じりあって、増殖することで初めて臭いが発生します。また、汗や皮脂が過剰に出てしまうと常在菌が繁殖しやすくなるので、体臭が強くなってしまいます。
そのため、次のような食べ物は控えたほうがいいです。
体臭が強くなる食べ物
体臭を気にするなら、控えたほうが良い食品には次のようなものがあります。
肉類や乳製品
動物性の食べ物はタンパク質や脂肪分が多いです。そのため、たくさん食べると汗や皮脂の分泌が増えます。
また、タンパク質が分解されるときにアンモニアが発生し、汗や皮脂と一緒に出て臭ってしまいます。皮脂も空気に触れると酸化して臭いの原因になります。
アルコール
お酒をたくさん飲んだ人の近くにいくと、独特な臭いがしませんか？
通常はアルコールに含まれるエタノールはちゃんと肝臓で分解され、アセトアルデヒドになって体外に排出されます。でも、アルコールの量が多いと、アセトアルデヒドを全て排出することは難しいです。
そのため、アセトアルデヒドが血液をめぐり、臭いを発生してしまいます。
においの強い野菜
ニンニクやニラなどは、野菜自体にツンッとした臭いがありますよね。これは、硫化アリルという成分が含まれているためです。
この硫化アリルは気化するとアリシンという成分に変わります。アリシンによる臭いは、体内でなんと16時間も持続するんです。
口からだけでなく汗からもアリシンの成分が出るので、体臭がきつくなってしまいます。
辛いもの
辛い食べ物を食べて、汗が噴き出てきた経験はありませんか？
辛いものには血流を良くしたり、汗を出やすくしたりする働きがあります。
そのため汗や皮脂が過剰になり、臭いやすくなります。
そうは言っても、肉やアルコール大好き！っていう人もいますよね。体臭を軽減させてくれる食べ物もあるので、それらを一緒に食べるようにしましょう！
体臭ケアにおすすめな食べ物
では、体臭ケアにおすすめな食べ物をご紹介していきたいと思います。
抗酸化作用のある食べ物
ポリフェノールやビタミンを含む食べ物には、抗酸化作用があります。抗酸化作用のある食べ物はタンパク質や脂質の酸化をおさえ、臭いを防いでくれます。
ポリフェノールはブルーベリーや大豆製品など、ビタミンは緑黄色野菜やフルーツなどに多く含まれています。
アルカリ性の食べ物
酢、梅干し、海藻などはアルカリ性の食べ物です。アルカリ性の食べ物は、臭いの元の乳酸を抑えてくれる働きがあります。
腸内環境を整える食べ物
便秘は腸の中で悪臭を発生させるので、体臭の原因になります。
便秘解消には、食物繊維や乳酸菌などの腸内環境を整える食べ物がいいです。腸の中の不要なものを排出し善玉菌を増やすことで、臭いを抑えることができます。
体臭ケアが気になるならサプリもおすすめ！
毎日、食べ物に気を付けるのはなかなか大変だと思います。そんなあなたには、サプリをおすすめします。
サプリなら体臭ケアにいい成分を、効果的に摂取することが可能です。体臭の原因に合わせて、サプリを選ぶようにしましょう。
汗や皮脂が原因のタイプ
皮脂が酸化することで臭いが発生するので、酸化を防いでくれるような成分を含むサプリを選びましょう。
ポリフェノールやビタミンＣには抗酸化作用があるので、酸化による臭いを防いでくれますよ。
便秘が原因のタイプ
便秘がちな人は、腸内で便がとどまって腐敗や発酵するので、その臭いで体臭がきつくなることがあります。そのため、便秘を解消するために腸内環境を整えることが必要です。
便を排出させやすくする食物繊維や善玉菌を増やしてくれる乳酸菌、ビフィズス菌が含まれているサプリを選ぶといいですよ。
サプリなら水でさっと飲めるので、とても簡単に体臭ケアできますね。体臭が気になる人はためしてみる価値はあると思います。
ですが、あくまでもサプリは補助食品です。普段の食生活を整えた上で、補助として活用してみてくださいね。
体臭ケアと食べ物の関係のまとめ
食べ物が体臭に関係あることを分かっていただけたでしょうか？
体臭が気になると、積極的になれなかったり、自信が持てなかったりしてしまいますよね。
いろいろ書きましたが、結局はバランスの良い食事を食べることが大切になってきます。体の内側からケアして、臭いで悩む生活におさらばしてしまいましょう。