【きゅうりダイエット】一日何本？いつ食べる？痩せる人と痩せない人は何が違うの？

きゅうりを食べるだけでOKなきゅうりダイエット。「気にはなるけどどうやってしたらいいの？」「きゅうりを何本食べるのが正解？」って思うかもしれませんね。

きゅうりダイエットのやり方は、食前に生のきゅうりを1本食べるだけ。特別な食事制限が必要なく、簡単にできるのが人気の理由です。

食前にきゅうりを食べることで満腹中枢が刺激されるため、食欲を抑えることができます。また、きゅうりは低カロリーな上に、ホスホリパーゼという脂肪を分解しやすくしてくれる酵素が含まれるため、ダイエットに持ってこいの食材です。

ここでは、きゅうりダイエットの効果的なやり方や注意点について紹介していきます。やり方を間違えるとダイエット効果も半減しますので、しっかりチェックしてみてください！

きゅうりダイエット｜いつ食べるのが効果的？きゅうりで痩せるのはなぜ？

きゅうりダイエットは文字通り、きゅうりを食べるだけの簡単ダイエット方法です。きゅうりダイエットをするのなら、食前にきゅうりを食べるようにしましょう。食前に食べることで満腹中枢が刺激されるため、その後の食事の量を減らすことができます。

つまり、きゅうりダイエットは、満腹感を出して食事の総カロリーを減らすことで痩せるというワケです。また、きゅうりがダイエットに効果的なのには次の理由もあります。

きゅうりは1本約15kcalと、とてもカロリーが低い食材です。カロリーが低いので、食べても太りにくいということになります。

そして、きゅうりには、ホスホリパーゼという酵素が含まれています。この酵素には、代謝を高めて脂肪を分解しやすくしてくれる働きがあるんです。さらに、きゅうりに含まれるカリウムがむくみを改善してくれたり、食物繊維が便秘を解消してくれたりします。

つまり、きゅうりは低カロリーな上に、代謝を高めたりむくみを改善してくれたりする働きがあるため、痩せ食材であると言えるんですね。

中にはきゅうりダイエットしても、体重が減らない、変化がないという人もいます。そんな人はこの3つをチェックしましょう！

きゅうりダイエットをするなら、生のきゅうりを食べることが必要です。生で食べることが多いきゅうりですが、生で食べるのが飽きてきて、炒め物などにして食べる人もいるかもしれませんね。

きゅうりを加熱すると、ホスホリパーゼという成分が壊れてしまうんです。ホスホリパーゼは代謝を高め、脂肪を分解しやすくしてくれる働きがあるため、ダイエット中にはぜひ摂取したい成分です。

ホスホリパーゼの効果を得たいのなら、生のきゅうりを食べましょう。そして、きゅうりを食べる時は、よく噛んで食べるようにしてください。1口20回程度、よく噛むことで満腹感が出るだけでなく、ホスホリパーゼを効率よく摂取することができます。

また、いくらきゅうりが低カロリーだからと言って、食べ過ぎはいけません。きゅうりなどの夏野菜には、体温を下げる働きがあります。体温が下がると代謝も低下するので、痩せにくい体になってしまいます。特に冷え性の人は、きゅうりの食べ過ぎには注意してくださいね。

毎食1本を目安に、きゅうりを食べるようにしましょう。

きゅうりダイエットは、食前に生のきゅうりを1本食べるだけなのでとても簡単です。きゅうりを食前によく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食事の量を減らすことができます。

また、生のきゅうりに含まれるホスホリパーゼは、代謝を高め脂肪を分解しやすくしてくれる働きがあるので、ダイエットに効果的です。

きゅうりは一年中スーパーで手に入るため、きゅうりダイエットは続けやすいダイエット方法ですね。しかし、痩せたいからと言ってきゅうりを食べ過ぎると、体が冷えて代謝が悪くなり、反対に太りやすくなってしまいます。

くれぐれも食べ過ぎには注意して、体を冷やさないように気を付けてくださいね。